blog - HanneleHyyppä

7.8.2018 / Wellness

I did it! 21 – päivän jooga haasteen fiilikset

Tässä se nyt tulee, 21 – päivän jooga haasteen fiilikset 🙂 Eli noin kk sitten aloitin 21 päivän tabata yoga body haasteen jonka löysin Daily Om sivustolta. Voit lukea ensimmäisen postaukseni täältä ja ensimmäisen viikon jälkeiset kuulumiset täältä.

Heti alkuun; kokonaisvaltaisesti mahtava fiilis jäi haasteesta! Ylipäätään olen vain enemmän innostunut joogasta ja jäänyt koukkuun joka päiväiseen liikunta suoritukseen. (tässä haasteessa treeni tehtiin 6 krt viikossa).

Totta se on, tänäkin aamuna heräsin siihen tunteeseen, että miten ihana uus päivä edessä, kiva päästä tekemään uusia treenejä, suunnittelemaan ruokia ja muita päivän juttuja ja oppimaan jotain uutta joogasta ja ylipäätään elämä on vaan niin ihanaa -fiilikseen. Tämä haaste päättyi jo monta päivää sitten mutta edelleen treenit jatkuu. Kyllä se vaan niin on, että liikunta on ehdottomasti mulle se ykkös juttu hyvään oloon kun ottaa molemmat huomioon henkisen ja fyysisen puolen.

Toisella viikolla mun oli pakko alkaa katsomaan ruokavalioa tarkemmin. Avain oli ehdottomasti säännöllisyys! Oli pakko alkaa syömään oikeesti säännöllisesti. Haasteen treenit kaikessa lyhykäisyydessä (n.25min) on kuitenkin hyvin tehokkaita Hiit – treenejä jotka polttavat kaloreita jne. En ole käynyt puntarilla, mutta silmämääräisesti uskon laihtuneeni ehkä noin 3 kiloa. Ruokien stekkaaminen on saanut innostumaan jakamaan mun aterioita myös Instagramin strooreissa – ehkä olet huomannutkin? Ajattelin jakaa niitä siellä jatkossakin niin kauan kuin tuntuu hyvältä!

Haasteen aikana tein kaksi poikkeusta. Oltiin muutaman päivän reissussa ja vaihdoin yhden treeni päivän lenkkeilyyn. Haasteen toisella viikolla olin yhtenä päivänä vaan todella väsynyt, kuumat ilmat verotti yöunia ja oli vaan tosi sippi olo joten päätin kuunnella kehoa ja pidin sille päivää ylimääräisen vapaan.

Kolmannella viikolla aloin oikeasti tuntemaan että kehossa oli tapahtunut muutoksia. Huomasin että olin laihtunut ja lihakset ei enää tulleet niin kipeiksi ja alkoi olla tosi energinen olo. Tämän jälkeen energia tasot on vain noussu! Olen ollut ihan huippu fiiliksissä ja niin innostunut kaikesta 🙂 Myös liikkeet alkoi sujua niin ettei koko ajan tarvinnut vilkuilla ohjeita ja aloin onnistumaan paremmin yhdistämään liikettä ja hengitystä.

Ainut mitä olisin toivonut olisi ollut paremmat suositukset jatkoa ajatellen. Tällä hetkellä olen jatkanut treenejä + ruokavalio samaan tapaan jo neljättä viikkoa. Haasteen tekijä olisi voinut paremmin suositella omista kursseista mitä suosittelee kenenkin tavoitteita ajatellen. Treenejä olen nyt soveltanut tältä kurssilta valiten aina sen mitä vartalossa olen halunnut muokata. Pakko myöntää kiikarissa on Sadie Nardinin joku muu jooga kurssi – joita hänellä löytyy tosiaan useita!

Todellakin uskallan suositella – ihan kelle vaan! Ihan puskista ei ehkä kannata aloittaa eli hieman mielestäni on hyvä olla liikunnallisuutta taustalla tämän haasteen aloittamiseen.

Mutta nyt, ihanaa uutta viikko sulle!

Hannele

31.7.2018 / Personal

Rohkeus kulkea omaa tietä tarkoittaa myös yksinäisyyttä

Olen viimeisen vuoden aikana törmännyt useampaan kertaan siihen tosiasiaan, että rohkeus kulkea omaa tietä jota kaikki eivät ymmärrä ja olla oma itsensä, tarkoittaa myös yksinäisyyttä. Olen lukenut muiden ihmisten juttuja siitä sekä kokenut sen omassa elämässäni. Elämä on sillä tavalla hassua, että monenlaiset vastakkaiset asiat voivat kulkea rinta rinnan eteenpäin elämässäsi. Olen esimerkiksi aidommin ja syvällisemmin onnellisempi ja tyytyväisempi elämääni ja itseeni kuin koskaan vaikka samaan aikaan olen osaksi yksinäinen koska olen kasvanut ihmisenä enkä enään mahdukkaan vanhaan elämän kuviooni.

Tämä yksinäisyys on kuitenkin erilaista, se ei ole sellaista että sinut olisi hylätty tai katkeruutta elämää tai ihmisiä kohtaan. Tähän yksinäisyyteen ei liity tunne siitä että kukaan ei halua minua tai maailma on minua vastaan.

Tämä yksinäisyys on irtautumista tavanomaisesta ja tulemista avoimemmaksi siitä, että elämä on muutakin kun sitä mitä me näemme. Tarve kasvaa ihmisenä joka minulla on ollut niin kauan kuin muistan, tarkoittaa myös luopumista ja ihan uudella tavalla ajattelemisen oppimista. Se tarkoittaa monen vanhan asian taakse jättämistä sekä tutusta ja turvallisesta olotilasta luopumista, astumista alueelle unknown, eli yksinäisyyden hetkiä ja olotiloja.

Herkkänä ihmisenä olen elämässäni liian usein ajautunut myös kuuntelijan rooliin ystävyys suhteissa ja polttanut itseni niissä loppuun. Tänä päivänä en enää hyväksy kenenkään terapeuttina olemista. Sellainen ystävyys suhde joka perustuu suurimmaksi osaksi arjen tyytymättömyyden purkamiseen ja uskomukseen, että ystävä on ihminen jolle voi syytää kaiken oman pahan olon, kuitenkaan oikeasti haluamatta mennä eteenpäin elämässä, ei kiinnosta itseäni enää.

Olen jättänyt ystävyys suhteita taakseni juurikin sen vuoksi, että ne ovat enemmäkin vieneet voimaa kuin tuoneet iloa. Minusta se on oikeinkin hyvä ”ystävyysmittari” – oletko iloinen ja energinen tavattuasi ystävääsi vai oletko väsynyt ja negatiivisempi?

Rohkeus elää omien valintojen ja arvojen mukaan väistämättä tarkoittaa sitä, että elämästä lähtee kourallinen ihmisiä pois jotka eivät ole samalla aaltopituudella enään ja sekin on sinulle täysin sallittua. Olemme jokainen täällä omalla matkallamme (kuin myös hekin).

Kun hyväksyt itsesi, elät rohkeasti omaa polkuasi ja ennen kaikkea rakastat ja arvostat itseäsi on väistämätöntä , että myös rakennat itsellesi terveelliset rajat. Silloin se myös luonnollisesti tarkoittaa sitä, että joillekkin ihmisille lähelläsi tuotat pettymyksen. Myös sen tosiasian ymmärtäminen ihan oikeasti, että olet lopulta itse vastuussa onnellisuudestasi saattaa herättää yksinäisyyttä. Ei ole ketään ketä syyttää koska tietää totuuden. On kohdattava itsensä 🙂

Yksinäisyys jota kokee kun valitsee olla oma itsensä ja elää omien arvojen mukaisesti siitäkin huolimatta vaikka sinusta ei pidettäisi, vaikka sinua ei ymmärrettäisi, ei kuitenkaan koskaan ole huonoa yksinäisyyttä.

Ehkä sitä tunnetta voi myös kuvata niin että mieti tilannetta jossa olet kiivennyt suuren vuoren huipulle , seisot siellä voittajana, ylpeänä itsestäsi katsoen maailmaa. Olet juuri tehnyt jotain suurta ja jotain johon vain harvat pystyvät. Olet voittanut itsesi. Se tunne jota tunnet katsoessasi upeaa maailmaa on jotain jota et koskaan pysty jakamaan kuin harvojen ihmisten kanssa jotka ovat kokeneet saman ja silti olet onnellisempi kuin koskaan. Kiitollisempi kuin koskaan olet ollut. Yksin, vuoren huipulla.

” Right Where You Are, Is Where You Need To Be”

Rakkaudella, Hannele

27.7.2018 / Self Growth

Mitä henkisyys minulle merkitsee

Synnyin hyvin herkäksi ihmiseksi. Uskon, että herkät ihmiset helpommin ajautuvat henkisemmälle polulle elämässä. Herkät ihmiset näkevät syvemmälle; läpi naamioiden, sääntöjen, statuksien ja suorittamisen. Herkät ihmiset näkevät maailman sekasorron ja tuntevat kärsimyksen, oman sekä muiden, syvemmin ja kaikki se saa etsimään henkisyyttä/syvempää tarkoitusta – keinoa ymmärtää ja kestää kaikki. Myös tarve aitouteen ja rauhaan on suurempaa. Herkät ihmiset, ikävä kyllä, myös saavat elämässä kolhuja ja traumoja enemmän, jotka vaativat työstämistä.

Uskon, että kaikki henkisyys on aina lopulta keino kestää kärsimystä ja voimakkaita tunteita.

Henkisyys merkitsee tänä päivänä minulle itseni hoitamista ja tasapainottamista ihan joka päivä. Syvempää onnellisuutta. Itseni arvostamista ja tuntemista. Elämän arvostamista. Herkkänä ihmisenä tarvitsen tasapainoa. Tarvitsen sitä, että kuuntelen mitä kehoni ja sieluni tarvii pysyäkseni energisenä.

Meditoin, koska se auttaa vähentämään stressiä ja saa olon paremmaksi ja päästämään irti ajatus kierteistä. En usko mihinkään nippeli tietoon, että minun täytyisi analysoida tai työstää joka solmu ja mutka itsessäni tai kuunnella jokainen tunne joka minusta nousee vakavana. Asioiden liika analysointi johtaa vain kiertämään ympyrää. Uskon irti päästämiseen ja läsnäoloon.

Itseni tutkimisella ja täydellisellä ymmärtämisellä ei ole minulle enään niin merkitystä. Sillä on merkitystä että minulla on kiva päivä, kasvan ihmisenä paremmaksi itselleni ja muille arjessa, teen ja nautin niistä asioista joka päivä mitkä tuo iloa. Opin koko ajan antamaan anteeksi ja päästään irti. Henkisyys on minulle jotain sen ymmärtämistä että elämä on arvokas ja kaunis ja minä olen pala tätä kaikkea sekä sen ymmärtämistä että samalla elämä on kuitenkin suuri arvoitus.

Samassa käsi kädessä käy se, että uskon elämän olevan energiaa, tietoisuutta, jotain` elossa olevaa`, jotain mitä me ihmiset ainoastaan pystymme täällä tiedostamaan ja todistamaan. Mitä luultavimmin, joskus meitäkään ei ole ja kaikki on lopulta ollut vain kuin unta. Who knows 🙂

Matka tähän olotilaan on kuitenkin aina polku joka täytyy kulkea, matka oivalluksesta oivallukseen, kunnes ymmärrät jotain joka johtaa sinut aitoon onnellisuuteen. Johonkin sellaiseen onnellisuuteen jota kukaan tai mikään ei voi enään sinulta viedä. Uteliaat löytävät perille aina, vaikka se usein vie aikaa. Jos sinä olet sillä tiellä, don`t ever give up!

Tällaisten ajatusten keskeltä, huippu ihanaa perjantaita sinulle!

Hannele

20.7.2018 / Self-Care

Viikko Jooga Haastetta Takana – I Am Feeling Goood!

Wohoo – ensimmäinen viikko Jooga haastetta takana and i-am-feeling-goood! 🙂 Aloitin viikko sitten 21- Day tabata yoga body haasteen jonka löysin dailyom sivustolta. Voit lukea ensimmäisen postaukseni täältä. Tuosta postauksesta löytyy myös linkki tähän haasteeseen.

viikko jooga haastetta takana - blog by hannele hyyppä

Kaiken kaikkiaan kurssista on edelleen tosi inspiroitunut fiilis ja tässä vaiheessa voin käsi sydämellä suositella tätä haastetta/kurssia kelle vaan! Olen ostanut muitakin kursseja dailyomista ja tämä on ehdottomasti niistä paras. Ihan niin haastava kuin odotin ei kurssi kuitenkaan ole. Lukemani perusteella jäin nimittäin miettimään onko tämä minulle liikaa mutta nyt olen ilokseni saanut huomata, että haaste on just täydellinen minulle ja sopii myös suht. aloittelijalle sillä liikkeet voi aina tehdä myös hieman lunkimmin.

Sadie, kurssin tekijä, painottaa että mitään muuta liikuntaa ei saa lisätä ja lepopäivä on ehdoton. Joidenkin treenien kohdalla on jäänyt pikkasen sellainen tunne että olisin voinut tehdä jopa enemmän ja toisaalta joku toinen on vienyt ihan mehut pois.

Kurssin kulku menee niin, että kolmena päivänä on treenit putkeen ja sitten yksi lepopäivä. Eli viikolle tulee 6 treeni päivää joten se on kuitenkin aika paljon keholle liikutusta. Jokainen treeni on max 25min sisältäen alkulämmittelyn, Hiit vaiheen ja lopuksi cool downin. Treenit on ihan älyttömän mukava tehdä. Eilen nauroin, että tässä tulee samalla hot- sekä hiit jooga, koska nämä kuumat kelit sattui just kohdilleen ja meilläkin on sisällä välillä ollut ihan älyttömän lämmin.

Tykkään tässä haasteessa myös siitä, että mitään tarkkaa ruokavalioa ei ole mukana. Mukana on muutama tärkeä ruokavalio neuvo/suosituksia ja reseptejä ja uskonkin että Sadie tässä luottaa siihen, että koska kurssi ei ole tarkoitettu ihan aloittelijoille – jokaisella enemmän liikuntaa harrastaneella on myös käsitys siitä miten paljon oikeanlainen ruokavalio vaikuttaa terveyteen ja tuloksiin.

Olen jatkanut aikalailla sen oman ruokavalio tyylin mukaan. Sokerit pois kokonaan (lukuunottamatta poikani rippijuhlapäivää viime Sunnuntaina), pidän huolen oikeasta proteiinin saannista, rasvoja ja hiilareita myös kunnolla. Olen monta kertaa sen huomannut, että minulle ei missään nimessä sovi vähähiilihydraattinen ruokavalio – vaan ilman hiilareita tunnen oloni apaattiseksi ja väsyneeksi. Lisänä olen innostunut ottamaan aamulle viherjuoman. Puhdistamon Supervihreä – löytyy täältä ja samalla kauppareissulla tarttui mukaan myös Puhdistamon Marjasmoothie joka on ihan älyttömän hyvää!

Viikko Jooga Haastetta Takana - I Am Feeling Goood! blog by hannele hyyppä

Kaiken kaikkiaan kropassa on tosi hyvä olo! Joskin lihas kipua jossain kohtaa kroppaa on tullut melkein joka treenistä. Jonkun verran verottaa se, että olen nukkunut aika huonosti koska tämä kuumuus on saanut heräileen yöllä useampaan otteeseen. Toisaalta on ihan super ihanat kelit joten ihan pakko vain koittaa nauttia niistä niin kauan kuin kestää 🙂

Huippu Ihanaa Perjantaita sinulle!

Hannele

14.7.2018 / Self Growth

Yksi Parhaimmista TED talkeista, jonka olen koskaan kuunnellut

Kuuntelen viikottain jotain inspiroivaa ja mieltä avartavaa – TED talkkeja, podcasteja jne. Tänään jaan teille linkin yhteen ehkä parhaimmista TED talkeista jonka olen koskaan kuunnellut.

Kasvaminen ihmisenä on aina ollut osa elämääni, mutta 30 jälkeen se on voimistunut entisestään. Nuorena sitä oli, meni ja teki ja kärsi sitten jälkikäteen, mutta nyt vanhempana elää yhä enemmän ennalta ehkäisevästi ja kokonaisuutta ajatellen. Ajatellen sitä mikä oikeasti on hyvää elämää itselle. Eli ne hetken mielijohteet eivät enään menekkään sen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edelle. Vaan on kärsivällisyyttä oikeasti kuunnella itseään ja oppia toteuttamaan parempaa elämää ja olemista. Ylipäätään olemaan vahvasti oma itsensä.

Kun olin nuori, päälle parinkymmenen, eräs 93 vuotias vanha mies kerran kertoi minulle tärkeän elämän neuvonsa; ”elämässä laiskuus pitää voittaa”. Ymmärrän tänä päivänä tuon lauseen merkityksen paremmin kuin koskaan. Jäämällä makaamaan, antamalla oman mukavuuden halun voittaa, väistelemällä epämukavuus aluetta kaikin keinoin, silloin elämä on toki helppoa, tuttua ja turvallista, mutta lopulta tekee itsellensä karhunpalveluksen.

Tällä tavoin elettynä elämä voi myös tuntua tylsältä tai tarkoituksettomalta ja eikö se mitä vanhana katuu eniten olekkin juuri se, että jätti toteuttamatta ne unelmat joista haaveili (ja vietti liian vähän aikaa rakkaidensa kanssa.) Koen vahvasti niin, että elämä tuntuu eletyltä juuri silloin kun oikesti joka päivä tavoittelee niitä unelmia joista haaveile, isoja taikka pieniä, kun tekee asioita vaikka pelottaa, kun nousee ylös ja yrittää. Kun voittaa sen laiskuuden, että ei nyt huvita..en minä…eipä se kuitenkaan onnistu.

Uskon myös että kateus on tunne joka nousee siitä ettei itse tee elämässä niitä asioita joita oikeasti haluaisi ja kun katsoo muita jotka toteuttaa itseään – ei voi tuntea muuta kuin kateutta. Eli lääke löytyy siitä, että alkaa elämään omaa elämää vahvasti!

En usko mihinkään fanaattiseen unelmien jahtaamiseen. En usko mihinkään tsemppi lauseisiin joissa luvataan, että elämä voi antaa sinulle IHAN mitä vaan. Ehkä tällaisia ihmisiä ja todella erikoisia elämiä tarvitaan potkimaan meitä tavallisia ihmisiä liikkeelle ja olemaan esikuvana? Mutta meidän kaikkien osa se ei varmasti ole.

Uskon että ihmeitä tapahtuu, uskon että PALJON voi muuttaa omaa elämää ja olosuhteita, mutta kaikkea me emme voi saada ja kaikki ei vain ole mahdollista vaikka kuinka yrittää. Maailma on täynnä ihmisiä jotka syntyy niin köyhiin ja vaikeisiin olosuhteisiin, että suurien unelmien toteuttaminen ei ole mitenkään mahdollista tai se on äärettömän harvinaista. Joten jo se että syntyy tänne suomeen on mielestäni suuri kiitollisuuden aihe. Jos olen rehellinen en usko, että me edes tarvitsemme mitään ihan mielettömän erikoista ja mahtavaa? Elämä voi olla täyttävää, hyvää ja oikeasti tyydyttävää juuri nyt sinun arjessa kun potkaiset itsesäsi pikkasen persauksille ja saat itsesi liikkumaan lopulta kohti unelmiasi joka päivä vaikka 30% tehokkaammin kuin nyt. Kuinka lähelle voit päästä sitä ajatusta, unelmaa ja toivetta joka ei jätä sinua rauhaan omassa arjessasi, ihan realistisilla konsteilla?

Itselleni jooga-haasteen aloittaminen josta kirjoitin edellisessä postauksessa on juuri osa sitä kokonaisvaltaisesti- onnellisempaa-elämää-eläen juttu. Se että teen juuri niitä asioita jotka minulle on tärkeitä, haastaen itseni, mutta silti niillä keinoin jotka minulle ovat mahdollisia saavuttaa.

Mutta nyt siihen Ted talkiin josta alussa mainitsin. Varaa itsellesi hetki aikaa katsoa tämä ihan rauhassa. Olen ihan varma jos teet sen – se saa sinut liikkeelle ja ymmärtämään miksi et ole tehnyt töitä kunnolla unelmiesi eteen tähän mennessä 🙂

Ladies and Gentlemen; Mel Robinson – How To Stop Screwing Yourself Over. Klik!

Tsekkaa se ja kerro mitä tykkäsit?

Huippu ihanaa viikonloppua sinulle!

Hannele

12.7.2018 / Self-Care

Namaste – 21 päivän joogahaaste!

Liikunta on kuulunut aina elämääni tavalla tai toisella. Kaikkea on tullut kokeiltua. Ratsastusta, tanssia, koripalloa, fitness ohjelmia, intervallijuoksua ym. Koripallosta on varhaisteini iästä jäänyt muistoksi jopa suomenmestaruus pronssimitali. Hiihto ja lenkkeily ovat kuitenkin ne lajit jotka ovat aina olleet mukana enemmän tai vähemmän elämässä. Ratsastusta harrastin pari vuotta ihan säännöllisesti, mutta silti en koskaan päässyt ihan sujuksi hevosen kanssa vaan aina oli matkassa pieni jännitys sitä upeaa eläintä kohtaan niissä hoito tilanteissa.

Liikunnassa kaikkein tärkeintä on aina ollut se mieletön hyvä olo joka siitä seuraa. Minulle se tuo ihan valtavasti energiaa.

Fitness/sali ohjelmia kokeillessa olen huomannut, että se ei ole ollenkaan minun laji vaan salilla hikoilu tai kotiohjelmien toteuttaminen on ollut ihan totaalista työtä jossa koko ajan mielessä on ollut että joko saa lopettaa 🙂 Uskon että ne ihmiset jotka jaksaa tehdä sitä elämäntapana varmasti ihan oikeasti nauttivat siitä itse tekemisestä ja se tuntuu heistä hyvältä.

En myöskään halua rääkätä kehoani äärirajoille missään lajissa vaan liikunnan pitää olla tehokasta mutta jollain tasolla pehmeää. Siitä itse tykkään. Se, että saisin upean kropan ei vain riitä minulle motivaatioksi vaan liikunnan pitää tuntua hyvältä sitä tehdessä. Olen aina ollut luonnostaan hoikka joten se on oikeasti voinut olla minulle se iloa ja hyvää mieltä tuova elementti elämässäni. Silti halua, että liikunnassa on myös haastetta, että tuntee tehneensä oikeasti jotain.

Rakastin hiihtämistä jo lapsena. Meillä oli lähellä viiden kilometrin lenkki jonka kävin usein yksin hiihtämässä jo ala-aste ikäisenä ja hiihto on edelleen rakas laji, mutta myös intervallijuoksu on ollut sellainen josta olen tykännyt todella paljon. Sitä tein paljon siihen aikaan kun nuorimmainen, nyt 5v, oli pieni ja minulla oli juoksurattaan joihin hänet sai mukaan.

Nyt sitten tänä talvena kokeilin ensimmäistä kertaa joogaa ja olin todella yllättynyt miten paljon tykästyin siihen! Olin pitkään miettinyt, että lähtisin johonkin jooga ryhmään kokeilemaan, mutta kun asuu pienellä paikkakunnalla ja täällä ei sitä ole ollut niin se aina jäi. Ajan paljon vanhempia lapsiani kouluun vähän kauemmas lähi kaupunkiin ja ajatus ajella lisäksi vielä tunneille, ei innostanut. Sitten talvella ostin kk paketin yogaialta ja siitä se sitten lähti. Heti ensimmäisestä kerrasta tiesin että tämä tuli jäädäkseen. Yllätyin oikeasti siitä miten tehokasta se oli, silti jotenkin niin miellyttävää tehdä!

Eilen sitten aloitin 21 päivän joogahaasteen jonka löysin dailyom sivustolta. 21 Day Tabata Yoga Body Challenge – By Sadie Nardini. Olen todella fiiliksissä tästä ohjelmasta! Jaan tunnelmia lisää täällä blogissa ja Instagramissa haasteen edetessä. Ensimmäinen treeni takana ja tuntui ihan todella hyvältä. Sen päälle pääsin vielä yksin saunaan ja hemmottelin itseäni vartalokuorinnalla ja hiusnaamiolla. Ihan mahtava fiilis!

Liikunnan iloa toivotellen,

Hannele

” Right Where You Are, Is Where You Need To Be”

Liikunnassa kaikkein tärkeintä on aina ollut se mieletön hyvä olo joka siitä seuraa. Minulle se tuo ihan valtavasti energiaa.

Footer

Connect With Me

Categories