***

 

 

CHIA VANUKAS  – RAVINNERIKAS, HELPPO AAMIAINEN

Rakkauteni ja kiinnostukseni ruokaan heräsi kun vanhin tyttäreni syntyi 19 vuotta sitten. Kuukauden iässä hänelle puhkesi erittäin vaikea laaja-alainen atooppinen ihottuman ja monen moiset allergiat. Tämä herätti kiinnostukseni ravintoon. Haluan täällä blogissa tulevaisuudessa jakaa enemmänkin tätä ruoka-rakkautta mutta tänään jaan vain pikaisesti teille tämän ihanan, herkullisen, ravinnerikkaan chia vanukas ohjeen!

Chia vanukas on todella helppo valmistaa ja chian siemenet ovat erittäin ravinnerikkaita. Niissä on paljon mm. tärkeää omega- 3 rasvaa, proteiinia, magnesiumia ja kalsiumia.

Chia tarkoittaa muuten voimaa ja tämä onkin oikeaa voimaruokaa!

 

Chia vanukkaan teen itse näin;

400ml kookosmaitoa ja siihen 3-4 ruokalusikallista chian siemeniä. Nämä sekoitetaan ja laitetaan geeliytymään yön yli jääkaappiin. Aamulla voit nauttia valmiin vanukkaan lisäämällä siihen runsaasti marjoja!

Terveellisen aamiaisen valmistaminen ei siis voisi olla helpompaa.

Jos et pidä kookoksen mausta voit aina käyttää esim. mantelimaitoa. Chian siemenet tulee aina liottaa ennen nauttimista koska ne turpoavat jopa 27 kertaisiksi. Itse annan siemenien geeliytyä yön yli, mutta vähempikin aika riittää. Tällä hetkellä kaapista löytyy Foodinin luomu chian siemeniä joita saa ihan marketeista tai Foodin verkkokaupasta.  

 

 

 

 

Read Also; “VALKKARIA JA HOTELLI ELÄMÄÄ”