Olet varmaan joskus kuullut affirmaatiosta, ehkä kenties tyrmännytkin ne jonkinlaisena huuhaana, mutta tässä postauksessa haluan osoittaa sinulle toisin.
Affirmaatiot ovat mahtava keino muuttaa sisälle painuneita negatiivisia uskomuksia. Negatiiviset uskomukset asuvat alitajunnassa. Alitajunta taas on ihan sama kuin kehomuisti. Kun jokin uskomus on kehomuistissasi se on jättänyt jäljen aivoihisi ja toimit asian tiimoilta ilman, että sinun tarvitsee edes ajatella sitä. Ehkä kaikkein yleisin esimerkki on vaikka autolla ajaminen. Aika nopeaakin kaikista autolla ajamisen vaiheista tulee niin automaattisia, ettei niitä tarvitse miettiä erikseen ajaessa. Näin käy sen seurauksena, että olet toistanut vaiheita tarpeeksi monta kertaa.
Myös negatiiviset uskomukset itsestämme ovat painautuneet syvälle alitajuntaan ihan samanlailla. Tämän vuoksi elämä tuntuu menevän niin, että toistaa samat virheet ja draamat uudelleen ja uudelleen etkä oikein edes tiedä missä kohtaa menee aina vikaan.
Jos alitajunnassa on uskomus, että en ole riittävä, toimii tiedostamattomasti tavalla joka saa kokemaan kokemuksia ja elämään tuota arvottomuuden tunnetta.
Affirmaatioilla voi muuttaa näitä sisäisiä uskomuksia. Affirmaatiot ovat yksi tapa jota itse olen käyttänyt oman sisäisen skeidan parantamiseen ja voin siis kokemuksen syvällä rintaäänellä sanoa, että kyllä ne toimii, oikein tehtynä.
Affimaatio on siis positiivinen lause, laulu tai vaikka vaan sana jota toistat itsellesi niin kauan, että se menee (sinne kaaliin :D) siis alitajuntaasi asti, eli muodostaa aivoihisi konkreettisen jäljen jolloin uudesta positiivisesta uskomuksesta tulee osa sinua. Mieti miten hienoa olisi jos sisälläsi olisi kasa postiivisia uskomuksia itsestäsi ja jotka olisivat niin automaattisia, ettei sinun tarvitsisi edes miettiä niitä.
Näin on sellaisilla ihmisillä jotka ovat itsensä kanssa tasapainossa ja jotka pärjäävät elämässä hyvin. Heidän alitajuntaiset uskomukset itsestään ja elämästä ovat positiivisia ja heitä itseään palvelevia.
Mutta meillä kaikilla on mahdollisuudet muutta sisintämme ja luoda uusia parempia uskomuksia, jos jostain syystä emme ole saanut kasvaa niihin jo lapsena. Syy siihen on se, että aivomme ovat muokkautuvat.
Lainaan Frank Martelan kiteyttämiä sanoja hänen blogistaan: “Aivojen plastisuus on yksi modernin aivotutkimuksen keskeisiä havaintoja. Aivomme eivät ole staattisia rakenteita, jotka passiivisesti ottavat vastaan aistihavaintojemme tarjoamaa tietoa. Sen sijaan ne muokkautuvat voimakkaasti sen mukaisesti miten niitä käytetään.”
MITEN KÄYTTÄÄ AFFIRMAATIOITA
Ensin täytyy tietää, mennä syvälle itseensä ja tunnustella mitä negatiivisia uskomuksia kantaa sisällään. Mitä haluaa muuttaa. Jos esimerkiksi tunnet arvottomuutta… uskot silloin että et kelpaa omana itsenäsi, tunnet että kukaan ei aidosti rakasta sinua. Tällöin affirmaatiosi voisi olla: “Minä riitän juuri tällaisena kuin olen”.
Oma affirmaatio lause on ollut “Rakastan sinua ja hyväksyn sut just semmoisena kuin olet”. Ja voin kertoa, että ihan alku aikoina jolloin aloitin, pystyin hädin tuskin sanomaan sen itselleni. Tänään voin sanoa, sen vaikka hymyillen kädet levällään peilin edessä eikä mieli laita YHTÄÄN vastaan. Affirmaatiot todella toimii jos lähtee rohkeasti ja ennakko luulottomasti tekemään ja varsinkin sinnikkäästi ja päättäväisesti.
Affirmaatio tulee aina olla positiivisessa muodossa jotta aivot ottavat sen vastaan oikein. Et siis voi sanoa ” en ole huono” vaan “minä olen riittävän hyvä”.
Affirmaatiota ei mielestäni kannata edes yrittää toistaa jos on yhtään huonolla tuulella, väsynyt tai vaikka vain syönyt huonosti. Tällaisessa mielentilassa on tosi vaikeaa uskotella itselleen yhtään mitään. Aivot eivät vain ota vastaan. Kannattaa siis tehdä affirmaatiot kun olet oikeasti hyvällä tuulella jolloin olet vastaanottavainen. Toinen hyvä aika on kuunnella jotain nukkuessa jolloin alitajuntasi kyllä kuulee sen eikä tietoinen mielesi ole tiellä ajattelemassa, että just joo…not in a million years. Youtube on pullollaan videoita.
Usein kaikki alkaa siitä, että alat ensin ymmärtämään että oikeasti olet ihan yhtä arvokas kuten kuka tahansa muukin, mutta et vielä pysty oikein tuntemaan sitä todeksi, mutta kun jatkat uskomuksen muuttamista se kyllä sinne alitajuntaan menee. Voit sanoa nuo sanat ihan sillä juuri omalla kielellä ja tyylillä mikä tuntuu itselle sopivalta ja mahdollisimman aidolta ja rakastavalta.
Sanotaan, että kestää noin 26 päivää jotta uusi uskomus menee läpi ja 3kk päästä se on osa persoonaasi.
Jossain vaiheessa päivää, kun sulla on hyvä mieli, pysähdy ..hiljenny itseksesi, mielellään vaikka peilin edessä ja sano itsellesi muutamia kertoja mahdollisimman rehellisesti ja tarkoittaen tuo affirmaatio lause. Älä välitä siitä vaikket aluksi pystyisi tuntemaan sitä kunnolla. Koita kuitenkin tuntea hyvää oloa ja halua siihen, että se on jo totta. Valitse sellainen lause jonka pystyt omaksumaan, jonka kovasti toivoisit olevan totta. Jaa tee tätä harjoitusta vähintään kuukauden ajan.
Voit tehdä sen myös vaikka kuten minä olen eniten käyttänyt affirmaatioita eli jos olet seurannut mua instassa, käytän paljon affirmaatio kortteja. Luen niitä aamukahvin lomassa ääneen siten, että uskon ja luotan niiden sanoihin. Toinen lempi tapa on ollut kuunnella esim. lenkillä ja pihatöitä tehdessä tsemppi videoita. Tässä alla jaan sullekkin oma lempi videon sullekki. Abraham Hicksiltä. Kokeile! Et voi menettää mitään <3 <3
Saatat pitää myös: “MAAILMAMME ON LOPULTA SISÄLLÄMME”
Leave a Reply